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你登录，打开多张桌子，筹码开始快速飞翔。前一刻你还在一场大胜利中翱翔;下一刻，你就因糟糕的节拍而摇摇欲坠。在线扑克竞技场可能会让人感到混乱。但通过“禅宗”方法——带来冷静、专注和正念——您可以做出更明智的决定并赚取持续的利润。
在这篇博文中， 我们分享植根于禅宗哲学的策略，以改善您的在线扑克心态 .从呼吸技巧到管理差异的框架，了解战略攻击性和平静的专注如何协调一致。 此外，还可以在我们专门的 扑克心理学 页。
拥抱禅宗心态
初学者的心态
从头开始输入每个表 .过去的结果——无论好坏——都不应该影响你的下一个决定。
保持开放的心态：不要假设你知道对手的风格——继续观察。
不执着于结果
方差是扑克的一部分 .好的决定仍然可能导致损失。
专注于始终如一地养成良好的习惯，而不是追求短期胜利。
头脑清晰的技巧
控制呼吸
在开始之前，服用 五次缓慢的、有意识的呼吸 以自己为中心。
在一手粗暴之后， 暂停并呼吸 恢复平静。
微冥想
双手之间短暂停顿，检查你的身体。
在较长的休息时间里， 进行 1-2 分钟的冥想 ，想象成功的游戏或深呼吸。
练习感恩
欣赏游戏：稳定的互联网、全球竞争、智力挑战。
感恩的心态减少倾斜 并保持积极性。
构建一个专注友好的环境
无干扰区
关闭电视、将手机通知静音以及关闭不相关的选项卡。
用柔和的灯光、舒适的座椅和轻快的背景音乐营造气氛。
会话节奏
以 30-60 分钟为一组进行游戏 中间有短暂的休息。
这种节奏有助于防止疲劳并保持注意力集中。
饮食、睡眠和身体健康
营养选择
吃天然食品——瘦肉蛋白、蔬菜、水果——以保持稳定的能量。避免含糖或油腻的零食。
保持水分 ;即使是轻度脱水也会恶化情绪控制。
安宁的睡眠
目标是 7-8 小时的睡眠 .疲劳会削弱决策能力并增加倾斜度。
处理差异 Zen-Style
承认情绪而不做出反应
识别失望或沮丧等感受。
使用心理标签：“我感到沮丧”，然后让情绪过去。
控制叙事
提醒自己，低谷时有发生——即使是职业选手也是如此。
不要将你的自我价值与你的筹码数量联系起来。
想知道为什么扑克不仅仅是一种游戏吗？探讨 为什么扑克可能是您学过的最令人兴奋的技能 .
实施正念策略
正念投注
下注或加注前暂停 以确保镇定。
如果对手的动作让你感到困惑，请呼吸、重新集中注意力并进行逻辑分析。
观察餐桌礼仪
避免有毒的聊天。保持中立以保存情绪能量。
祝贺精彩的比赛——这可以促进体育精神并减少消极情绪。
例行公事在实现禅宗中的作用
会前仪式
心理热身 ：运行求解器方案或假设。
设定诸如“保持冷静”或“做出对电动汽车有积极影响的决定”之类的目标。
做 轻度拉伸 以放松紧张。
会话后解压
离开屏幕至少 15 分钟。去散步、阅读或伸展身体。
查看您的会话： 你保持冷静吗？哪些手引发了压力？
克服心理障碍
完美主义
接受错误时有发生的事实——学习并继续前进。
避免纠缠于错误;这会从你的下一手牌中窃取能量。
害怕错过 （FOMO）
如果一张桌子感觉不对劲——要么太硬，要么你没有处于正确的顶空——注销。
相信，当您专注和新鲜时，更好的机会在等着您。
拥抱技术进行正念游戏
会话跟踪软件
使用记录会话长度、利润和大手的软件来发现倾斜模式。
例如，请注意深夜游戏是否经常导致错误的决定。
分心阻挡扩展
使用浏览器工具暂时阻止社交媒体或通知。
这有助于在线维护您的 Zen 环境。
结论
成为一名“禅宗”扑克玩家并不是要避免肾上腺素飙升或关闭竞争力，而是要 建立心理弹性 , 控制情绪混乱 和 提高清晰度 在差异中。通过结合冥想、正念决策、结构化的例行公事和良好的身体护理，您将增强您的游戏水平并真正享受旅程。
平静的心灵在筹码和头像的漩涡中站稳 .当你保持中心时，最好的比赛就会自然而然地流淌出来。 探索更多心理策略和球员发展技巧 虚张声势的猴子 .
